Träning
Så tränar du hållbart
Alla mår bra av att röra på sig och det är aldrig för sent att komma i gång med sin träning. Det mesta blir faktiskt bättre av lite allmän träning på regelbunden basis. Hitta en typ av träning, motion eller rörelse som du tycker om. Det kan vara att träna på gym, styrketräna hemma, få in rörelse i vardagen, delta i någon aktivitet och såklart mycket annat. När du loggar in hittar du massor av tips, övningar och träningsprogram som vi hoppas ska passa för just dig.
4 enkla promenadövningar
Ett sätt att bli mer fysiskt aktiv kan vara att ta regelbundna promenader. Om du vill variera dina promenader får du här ta del av fyra enkla övningar du kan testa att göra under din runda.
Balansträning
För att minska skaderisken får du här ta del av tips och övningar från vår fysioterapeut som kan stärka upp din balans och minska risken för skador.
Ta rörelsepauser
Att få in rörelse i en stillasittande vardag är viktigt. Att bryta stillasittandet varje halvtimma kan göra stor skillnad för din hälsa. Våra fysioterapeuter visar flera olika övningar du kan testa.
Börja styrketräna – så gör du
Vår fysioterapeut har tagit fram tre olika träningsprogram med fem övningar i varje. Ett program med fokus på underkropp, ett på överkropp och ett på bål.
Enklare träning för seniorer
Med åldern blir ofta muskler och leder stelare men med några enkla övningar kan du bygga upp både rörlighet, styrka och balans.
Varför inloggning med BankID?
BankID krävs för en trygg och säker inloggning. När du loggar in med BankID skyddas dina uppgifter, precis som hos din bank. Det gör också att vi kan ge dig en smidig och personlig upplevelse.
